1岁以下婴儿,每天16小时
1岁以下的婴儿需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是小月年龄婴儿生长发育的重要时段。
1-3岁幼儿,每晚12小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需要再补两三个小时。
4-12岁儿童,每天睡10-12小时
4-12岁的儿童每天睡12个小时是必要的,年龄再大一些的儿童睡8小时就足够了。
13-29岁青年人,每天睡8小时左右
青少年通常需要每天睡8小时,要遵循早睡早起的原则。一般的年轻人习惯熬夜,会影响皮肤,以及内分泌,导致免疫力下降、过敏等,出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
30-60岁成年人,每天睡7小时左右
统计资料研究表明,成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右。
60岁以上老人,每天睡5.5-7小时
每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。长期睡眠超过7小时或者睡眠不足,都可能导致注意力不集中,甚至有可能导致出现老年痴呆。