1.意识到自己在“多想”。遇事三思是很自然的行为，但我们要明白这并不能解决问题。正确的做法是把问题写下来，并进行详细分析，寻找解决办法。
2.评估纠结的代价。当自己陷入深深的纠结无力自拔时，问问自己：再三纠结有用吗？真的能解决问题吗？会不会让自己自我封闭、脱离社会？会不会让自己更加沮丧、更加愤怒？
3.记住，想太多不会让你更有效率。想了那么多，你采取什么行动了吗？遭遇挫折时，纠结无济于事。反复的纠结并不能让自己产生行动力，过去的已无法再改变，唯有让自己振作起来，如锻炼、社交、阅读等，投身到积极的生活中。
4.限定纠结时间。虽说多想无益，但人的心情总要有个平复过程。因此，可以给自己限定一个纠结时间，比如下午4点半到5点，允许自己纠结一会儿。纠结时间过后，就要说服自己恢复活力，积极面对生活。
5.每天做好工作计划，一个一个完成。俗话说，凡事预则立，不预则废。越是处于人生的低谷，就越要明白制订计划的重要性。好好制订年计划、月计划、周计划，甚至日计划，并要求自己逐个完成，会有效提升行动力。这种忙碌而有规律的生活是忘掉烦恼的有效方法。
6.承认很多事情是你无法控制的。人类总是在寻找很多问题的答案和意义，但有时候这种刨根问底是没有意义的。你不可能弄清楚所有问题，而且人生总要面临很多不公平，再多的纠结也不会改变这一点。因此，很多时候，我们不需要知道所有事情发生的原因，只需要改变自己，让自己每天都比昨天好。
7.生活是痛苦的，但你仍可做出积极的行动。人生在世，难免会遭遇挫折和痛苦，但我们不能一味沉浸在悲痛和绝望中。要相信人生还有美好，想想那些曾带给你快乐和成长的事情，再次全力以赴吧。
□9月23日《生命时报》唐小玉编译