辅助疗法须有根据
营养保健品、精油、推拿按摩、催眠、草药……各式各样的辅助或另类疗法总是让人目不暇给，如何才能善用这些方法促进身心健康，而不是盲目使用？
人一旦被诊断出患病，总是难免会基于各种各样的原因尝试转向某种形式的辅助疗法。例如希望减少常规疗法的毒性、增强免疫系统、提高生活质量、提高舒适度和内心安宁、强身健体以应付常规治疗等。
澳洲一项研究表明，65%的癌症患者使用某种形式的辅助疗法；台湾等国家的安宁疗护机构也开始引进各种辅助疗法（如气功调理、音乐治疗、芳香疗法）帮助患者缓解病痛、提升生活质量。
事实上，越来越多的国家开始正视及规划辅助和另类疗法的应用。世界卫生组织的全球策略也促使各国政府正视及管理辅助与另类医学治疗，并规划这些疗法的合理安全使用，进而考虑是否纳入卫生保健系统。现今，西方医学也开始尝试将这些另类医学整合于正统医学教育及临床实务中，开辟出整合医学的新道路。
加拿大癌症协会辅助疗法手册中提到，选择任何辅助疗法之前，首先应该先搜集大量正确资料，以便能为自己做出正确决定。
数个问题需考量
另外，在决定是否使用某一种辅助疗法之前，也应该先考量几个问题，如这项辅助疗法安全吗，是否有任何医学方面的理由需要避免辅助疗法（如出血性疾病不应该接受深度按摩）、辅助疗法能否帮助患者达到治疗或健康促进目标（如是否有助于缓解压力？），需要多长时间或费用多少等。
在各种辅助疗法当中，营养保健品和精油芳香疗法是两种既方便，又几乎人人可行的选项。
越来越多的研究证实，辅助药品能与常规药物相辅相成，帮助人们更好地管理复杂的健康问题，同时提升他们的生活质量。因此，医护专家必须为人们提供以科研为基础的明确建议，指导人们结合应用这些保健品的最佳方法，进而提高安全性及促进整合性医药的合理应用，这是非常重要的。
人们在选择保健品之前，应该清楚地了解自己的身体状况，以及目前所使用的药物治疗剂量和有效性，确保保健品和药物不会产生相互作用。另外，即使是保健品也应该合理应用，不能超过建议服用剂量。
对于一般保健或用于改善轻微健康状况，天然保健品确实是一个理想选择，但是严重疾病（如心脏病、癌症）患者应该咨询专业医生意见，再做出最适合个别情况的选择，而不是单纯希望依靠保健品或辅助疗法就能痊愈。
确认信息正确可靠
人们应该用更科学的方法来看待保健品或辅助疗法，科技的发展可以让人们获得更多信息，了解不同治疗选项对身体的利弊。
但是，人们在选购任何保健品或辅助治疗产品之前，都应该充分考量相关公司的背景是否可靠，同时咨询合格的自然疗法师和受过辅助药品培训的药剂师建议，这样做可以提高应用保健品的安全性和有效性。
自我用药（如保健品）在某个程度上确实具有良好效益，但人们必须知道如何搜寻正确的信息，才能做出正确的决定。关键在于安全可靠的信息来源，而不是道听途说。
另外，应用过程中，人们也应该仔细观察及留意正在服用的保健品或任何疗法是否真的对自己有效。
精油是一种非常适合作为促进一般人身心健康，甚至是提升患者生活质量、调和情绪压力的辅助治疗。
现今，有许多关于精油和精油作用于体内的生物活性信息。相比起过去，现代科学对于精油生理机制的理解已更为深入，而精油使用的安全性及效用都已获得科学验证。比如美国很多医院都会采用精油来营造更镇静安定的环境，让患者感觉更舒适自在。精油能够帮助调和患者的紧张情绪、减轻忧虑和担心等感觉，对于接受大量治疗的癌症患者，也能发挥减轻疼痛和压力的作用。
当然，精油固然好处多，但绝对不是要用来对付癌细胞或治疗严重疾病，而是作为提升患者生活质量、调和情绪的辅助选项。大卫希尔博士曾在自己的著作中提到，选择精油最重要的是质量，质量纯正的精油，才能更好地发挥及应用其效用和特性。
另外，由于精油有几种不同的应用方法，因此考量精油使用方法，必须以让自己舒服为前提，毕竟，每个人对精油的感受都不同。最重要的是从各种精油的特质之中，找到符合个人需求与维持健康的精油，并且让它帮助人们达到保健的最大效用。简单来说，无论选择任何辅助疗法，都应该回归到“正确应用、合理期待”的最基本原则。
目前，精油在情绪健康和生理健康的用途上非常广泛，可以单一使用，也可以混合使用，视使用者的经验和喜好而定。芳香调理、局部涂抹是精油最常见的两种使用方式。
芳香调理是依据人体在嗅觉神经受到某种刺激而产生预期的反应所研发出来的。如有些精油喷洒在空气中能振奋人们的情绪，有些则能让人稳定心神，同时还具有净化空气，去除令人不悦的气味和空气中的杂质。
一般建议使用低温或无温的芳香喷雾器，以免改变精油的化学构造。局部涂抹法则是因为精油天然的分子结构非常纯净，很容易被皮肤吸收。所以，局部使用也是适合的运用方式。精油也可以为涂抹的部位带来立即的缓解，尤其适合用于按摩和美容。
保健品不能治愈疾病
现代人爱吃保健品，一旦生病更会下意识将保健品视为灵丹妙药。保健品虽然具有强身健体的功效，但吃错或吃多都会伤身。因此，专家建议对保健品要有合理期望，不能错误认知，保健品不是仙丹妙药，也不能“治愈”疾病，但可以善用保健品减少某些治疗产生的副作用，提高体力和生活质量。
当然，每个人的饮食状况都不一样。因此，服用营养保健品的需求也因人而异。选择保健品作为健康辅助疗法之前，应该先检视自己的目前的饮食状况和生活方式，针对饮食不均衡的部分适当做补充。另外，也要多学习各种营养保健的观念，这样才不会“人云亦云”。找到适合自己的保健品，将钱花在真正的保健刀口上。
不花钱改善身心有需要花钱的各种健康辅助方案，自然也有不花钱的方法来改善身心健康。以下是几种常见的“免费”辅助疗法。
亲近大自然
亲近大自然的方法有很多种，散步、跑步或骑脚踏车都是不错的选择，甚至什么都不做，仅仅是走进大自然呼吸新鲜空气或发呆，原来也有保健功效。国外有研究指出，经常观赏鸟类树木等自然生态的人，比较不容易感到压力、焦虑及罹患忧郁症的几率也会降低。所以，不想花钱治病或“买”健康，平日记得多到户外接近大自然，可以释放压力，促进身心健康。
静坐冥想
静坐冥想是从古代流传到今天的身心健康疗法。事实上，现代科学也已经证实静坐冥想可以提升专注力、有效处理精神压力，甚至可以减轻部分慢性疾病。静坐冥想之类的身心疗法，在保健养生方面，往往具有很好的效果。
运动
有氧运动、气功等各式各样运动，不仅是保健强身的好方法，有时候甚至还能发挥改善疾病的效果。所以，无论是患者或健康人群，运动都是不可或缺的重要元素。但是，运动记得要根据个人身体状况，循序渐进调整运动强度，平时也要做好肌耐力与核心肌群稳定度训练，增进动作协调度，才能避免运动伤害。
按压穴位
经络、穴位一直都是重要的中医保健事项，更是深受自然养生人群推崇的方法之一。平日不妨多参考各种经络穴位的知识，经常按压正确穴位，以达到养生保健作用。
编辑：汐颜
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